Nein. Pfefferminztee ist von Natur aus koffeinfrei. Er wird aus den Blättern der Pfefferminze (Mentha piperita) aufgegossen, und die Pflanze bildet kein Koffein. Das gilt für jeden reinen Minztee, egal ob lose, im Beutel oder frisch aus dem Garten.
Dass die Frage trotzdem so oft gestellt wird, hat einen einfachen Grund: Wir nennen alles „Tee“, was mit heißem Wasser aufgegossen wird. Koffein steckt aber nur in Getränken aus der Teepflanze Camellia sinensis – also in Schwarztee, Grüntee, Weißtee und Oolong. Pfefferminztee, Kamillentee, Rooibos oder Früchtetee sind streng genommen keine Tees, sondern Kräuter- und Früchteaufgüsse. Und die enthalten kein Koffein.
Welche Tees Koffein haben – und wie viel
Ein kurzer Überblick, damit du einordnen kannst, was in deiner Tasse ist:
| Getränk | Koffein pro Tasse (ca. 200 ml) |
|---|---|
| Pfefferminztee | 0 mg |
| Kamillen-, Früchte-, Rooibostee | 0 mg |
| Grüntee | ca. 20–40 mg |
| Schwarztee | ca. 30–50 mg |
| Espresso (Tasse) | ca. 80 mg |
| Filterkaffee | ca. 90 mg |
| uptea Double Mint (1 Beutel) | 120 mg |
Die Werte für Kaffee stammen vom Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR); die Werte für Schwarz- und Grüntee schwanken je nach Sorte und Ziehzeit stark, deshalb sind es Spannen.
Wann koffeinfreier Pfefferminztee genau richtig ist
Abends, nach dem Essen oder wenn du Koffein grundsätzlich meiden willst: Dann ist klassischer Pfefferminztee die passende Wahl, gerade weil er keins enthält. Du kannst ihn jederzeit trinken, ohne an die Tageszeit zu denken.
Und wenn du Minze magst, aber Koffein willst?
Dann hattest du bisher ein Problem. Wer morgens oder im Nachmittagstief Koffein möchte, aber den Geschmack von Kaffee oder Schwarztee nicht mag, bleibt bei Minztee auf der Strecke – kein Koffein, egal wie lange du ziehen lässt.
Genau dafür gibt es Double Mint von uptea: Krauseminze, Pfefferminze und Grüntee, in Deutschland mit 120 mg natürlichem Koffein pro Pyramidenbeutel veredelt. Das ist mehr als eine Tasse Filterkaffee – als Minztee, ohne Zucker, ohne Süßstoffe. Für alle, die keine Lust auf müde haben, aber Lust auf Minze.
Wer es milder mag, lässt den Beutel kürzer ziehen. Als Richtwert: Die EFSA nennt 200 mg Koffein als unbedenkliche Einzeldosis für gesunde Erwachsene, 400 mg über den Tag verteilt. Und wenn Minze nicht dein Geschmack ist: Hier findest du alle Sorten mit Koffein.
Häufige Fragen
Hat Pfefferminztee aus dem Beutel Koffein?
Nein. Ob lose oder im Beutel spielt keine Rolle – reiner Pfefferminztee enthält kein Koffein. Nur wenn der Beutel eine Mischung mit Schwarz- oder Grüntee enthält, ist Koffein drin. Ein Blick auf die Zutatenliste klärt das.
Kann ich Pfefferminztee abends trinken?
Ja. Da er koffeinfrei ist, spricht von der Koffeinseite nichts dagegen.
Hat Marokkanischer Minztee Koffein?
Ja. Der klassische marokkanische Minztee ist Grüntee (meist Gunpowder) mit frischer Minze – und bringt damit das Koffein des Grüntees mit.
Gibt es Minztee mit Koffein?
Ja, uptea Double Mint: Minztee mit 120 mg Koffein pro Beutel.
Quellen
Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Koffeingehalte in Lebensmitteln. Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA): Scientific Opinion on the safety of caffeine, 2015.
